FILOSOFÍA ZEN. Zazen

    El Zazen o meditación es una de las pácticas más importandes del budismo Zen, es casi su estandarte al igual que los koam. El zazen es en sí mismo la realización última del Yo original, el objetivo supremo.

    Quizás algo tan simple como sentarse sobre un cojín y no pensar en nada sea lo más complicado. No hay más que probarlo durante algunos minutos, y quizás no se aguante ni cinco minutos cuando uno ya se ha distraido por completo y se ha dejado llevar por sus pensamientos.

    En 1967 se realizaron una serie de análisis en la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokyo, llegando a unas conclusiones bastante satisfactorias como consecuencia de la práctica del zazen. 

    La postura del zazen contribuye enormemente a la reducción de los dolores de columna vertebral y a la recuperación de sus deformaciones. Como no, ayuda a combatir el estrés ("enfermedad" tan de moda ahora en nuestra sociedad, que acarrea graves consecuencias a la larga). Otro resultado del estudio muy curioso es que, quien practica zazen puede tomar una cantidad menor de alimentos, como media sólo necesita unas 1000 calorías al día y no 2000 que es la media que tomamos hoy en día. Todo el mundo sabe más o menos la conexión física-psíquica entre los órganos del cuerpo humano, pues este estudio ha revelado que con la práctica del zazen algunos órganos pueden ser curados sin intervención quirúrgica.

    Practicar ZAZEN

    Para realizar zazen es suficiente que te coloques sentado sobre una silla (aunque si quieres puedes usar un cojín o zafu), con las piernas rectas y los pies sobre el suelo formando 90 grados, no debes de estar ni muy alto ni muy bajo, lo más perfecto posible y la columna vertebral lo más recta posible. Si lo haces sobre un zafu colocate en la postura que se encuentra Kodo Sawaki en la fotografía de arriba. El lugar de práctica de zazen debería ser uno que siempre se use para ello (yo uso una esquina de mi habitación), no tienes porque poner velas ni nada por el estilo (ya me entiendes), lo único es que en la habitación debe de tener la luz más adecuada para que estés relajado. Y ya está, sólo tienes que relajarte y procurar no pensar en nada, sólo escuchar tu respiración, verás lo dificilísimo que resulta las primeras veces.

    Al principio comienza haciéndolo unos cinco minutos al día, hasta que veas que lo controlas y luego hazlo una media de quince minutos al día. No te imaginas lo bien que se sienta uno cuando termina de hacer zazen. Recuerda: escucha tu respiración y verás que a veces respiras más rápido que otras, realizas una aspiración más profunda unas veces, no la controles, sólo escúchala y aprende de ella.